こんな方に読んでもらっています
- 自信をつけるのになぜ習慣化なの？
- 習慣化でなぜ自信がつくの？
- とにかく成長したい、自信をつけたい！
このような方に読まれています。１
この記事を読むとわかること
習慣化とは行動の継続。
継続する事で自分が成長する事を感じる事ができます。
成長するというこは自分に強さを感じる事ができ、自分が信じられるようになります。
だから、習慣化は自信がつくということです。
習慣化ができると自信がつく！
習慣化というのは、ひとことでいうと
一つの行動を繰り返ししていく事という事になります。
この繰り返していくこと＝継続といいますが、これがすごく難しい・・・
これは皆さん思う事ではないでしょうか？
しかし、みなさんが継続している行動ってありませんか？
一般的には・・・たとえば・・・歯磨き
自分が歯磨きしているところを思い浮かべて下さい。
朝起きたら歯磨きをする
ご飯を食べたら歯磨きをする
寝る前に歯磨きをする
無意識にやっていませんか？
みなさんの行動の中には、歯磨きの様に無意識に、簡単にやっているものがあります。
ただ、それは最初からうまくできた事ではありません。
みなさんが小さな頃に歯磨きの仕方を覚え、
親から正しいやり方を教えられ、
何回も繰り返したことで無意識化したものです。
これは全ての継続的な行動に繋がります。
そこに、少し難しい行動を継続しようとするとどうなるでしょうか？
例えば、早起き・・・最初は難しいです。
始めは普段より10分とか15分程度早く起きるという人もいるでしょう。
段々と出来るようにするために、前夜の寝る時間を早めたり、
朝目が覚めた時に、布団の中で背伸びをして目を覚まそうとしたり・・・
試行錯誤しながら、早起きが習慣化していくのです。
この長い時間を経て、できるようになると自分を信じる事ができるようになります。
これが自信の源です。
習慣が定着するプロセスがあなたの成長に繋がる！
習慣化が成功するプロセスは以下の通りとなります。
- 自分にとって継続するべき行動＝習慣を選択する。
（この習慣をやらなければならない理由を明確にする） - 習慣を始める。
- 最初はなかなかうまくいかないので少しづつできる範囲でやる。
- できるようになってくると、少しレベルを上げていく。
- 更にできるようになる。
- 行動の質が上がってく。
- 最終的には量と質が充実してくる。
最終段階に到達した自分はどんな自分になっているだろうか・・・
想像してみてほしいです。
習慣が続くということは成長する・・・だから自信がつく
習慣化が定着し、その行動の量も質も充実してきた時・・・
自分を認めると思います。
自分はできる。
自分はすごい。
自分を信じる事ができる。
そんな気持ちになる事は必然です。
例えていうならば、最初歩けなかった赤ちゃんが、
四つん這いを覚え、立ちつかまりながら歩き、
そこから、普通に歩けるようになると、すぐに走れるようになります。
これが習慣化が定着するプロセスです。
習慣化が難しい、継続が難しい・・・誰でもそうです
習慣化・・・習慣の定着は難しいです。
最初はやる気マンマンでできる事があっても予想と違ってなかなかできない事があるので、モチベーションが下がり、継続できないという事があります。
それは誰でもそうです。
最初はだれでもつまづくものです。
だから、始めの一歩は超簡単な分量でやる事が重要なのです。
その詳しい内容を別記事で書いているので、読んでみて下さい。
ポイントは確実に毎日どこでもできる簡単なものを、最小限に設定することです。
言い訳ができなくらいの小さな一歩にすることが大事です。
たとえば、トイレから出たら腕立て伏せを1回する。これを毎日する・・・とか。
バカにしないでください。
あなたも最初の頃は歩けないところから始まったのです。
それを考えると、最初の一歩をバカにせずやることです。
あなたに提案したいこと
具体的な行動を考えてみませんか？
あなたが毎日続けられる習慣はなんですか？
自分ができる分量でできる習慣はなんですか？
最初は本当に小さなことで大丈夫です。始めてみませんか？
自分に自信が必ずつきます！
まとめ
習慣化は実施するプロセスの先に成長に繋がります。
成長すると自分を信じることができるようになります。
（別の言い方をすると、自己肯定感が高まる・・・となります）
その結果、自分に自信がつきます！
あとがき
今回は習慣化と自信とのつながりについて書いてみましたが
どうでしょうか？
なにか質問とか意見があればコメントもらえると嬉しいです！
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お気軽にお問合せください
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