人生をよくしたいのなら習慣化を考えるしかない

こんな方に読んでもらっています

人生を良くしたい・・・だけど習慣化ってなんで必要なの？と思っている方。

人生をよくするために習慣化をどう考えればいいの？と思っている方。

この記事を読むとわかること

1. 人は習慣化でできているということ
2. 人生変えたければ習慣化に取り組むことが重要であること

人は習慣でできている

はじめに・・・
私自身、習慣とか継続ってホントに大っ嫌いでした。

こんなことを書くと、なんでこんな人がブログ書いてる？！
ってなりますけど、実際そうなんです。

小学校から社会人に入って肩書がつくまで、習慣って超大っ嫌いでした。

なんか、超まじめな奴がコツコツとやっているイメージが格好悪いと思ったんですよね。
そんなことありませんか？

こんな自分だったのに、今や習慣の信者、習慣化のコーチングになっているのだからわからないものです。

そんな私がまず声を大にして言います。

「人は習慣でできています」

これが真実です。

朝起きる。ご飯食べる。歯磨きする。会社に行く。仕事する。

これ、全て習慣です。
あなたの行動が全て習慣でできていると言って過言ではありません。

科学的な根拠をいうと、実際には人間の行動の45％は習慣でできている・・・というのがデューク大学の研究結果のようです(*1)

人間の行動の45%は習慣でできている

David T. Neal, Wendy Wood, and Deffrey M. Quinn, 2006,Habits—A Repeat Performance

また、人間というのは本能的に「続けていく」機能があり、続けていく事で安心を得る事が出来ます。

なので、人は習慣でできているという事になり、習慣を嫌っていた私は、人生の大半を苦労していたということになりますね。

【余談】日本人の好きなことわざ1位・・・「継続は力なり」

ちなみに、日本人の大好きなことわざで良く言われるのは「継続は力なり」です。
「石の上にも三年」というのもありますね。

日本人って真面目で、コツコツ積み上げていくイメージがありますね。
（そういえば、このアイデンティティーってどうやってできたんだろう・・・調べたくなりました）

周囲の方々をみていくと、習慣ができている方が多くないですか？
身近な人にそういう人がいるのであれば、その人の行動をみていくといいと思います。

ちなみに、私の場合、習慣ができている人が、たまたま嫌いなタイプでした(笑)
だから、習慣＝いやなやつがやってるから嫌悪感がインプットされたんだと思います。なんだかもったいない・・・好きな人がやってたら、マネしてたのかなー(笑)

もし、参考にするのであれば、憧れの人とか、尊敬する人がいいですよ。
自分が肯定できるやり方でいきましょう！

悪い習慣を続けると

ここで、悪い習慣を考えてみると・・・どうなるでしょうか？
例えば、たばこ、お酒、二度寝、夜更かし、SNSの見過ぎなどなど。

想像してみてください。

これを続けるとどうなってしまうでしょうか？

ほかに・・・

毎日、愚痴を言う。
自分を卑屈に思う。
相手の悪口を言う。

こんな習慣を続けるとどうなる事が予想されるでしょうか？
しかも、こういった習慣はなぜか「続きやすい」ので、抜け出せません。

その習慣から抜け出せず、自分にとって望まない姿が継続されていくのを想像できますか？
想像は容易いと思います。そんな姿でよいですか？

良い習慣を続ければ

逆説的になりますが、
良い習慣を続けていく事ができれば・・・

”まちがいなく”良い人生になります。
自分にとって望む姿になります。
なりたい自分になります。

ということになりますね。

良い習慣とは、自分にとって良い行動を積み上げていくということです。

毎日早起きすれば、自分の時間がどんどん増えます。
毎日掃除すれば、部屋がきれいになります。
毎日読書すれば、新しい知識がどんどん増えます。

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